no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月02日（月）

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【今日の出来事】
本日は雨曇り〜ムシムシ晴れ。

朝〜キチッとストレッチ

昼ラン〜着込んで10km〜スピード〜のれずッ！ぶっ倒れそうに〜ナル。

夕方〜家でまったり♪

夜〜引っ越し準備など〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、ベーコンキャベツスープ
【昼ごはん】
トマトセロリサラダ、キムチ、目玉焼き
【間食】
青汁三昧
【晩ごはん】
炭酸水、サーモンマリネサラダ、マグロの刺身、水餃子、緑茶
【夜食】

【今日の感想】
。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
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