no title【BoysOiboreさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月08日（日）

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【昨晩寝た時間】22:20

【今朝起きた時間】6:20

【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】8:00

【今日の睡眠状態】寝不足
　　　其の沿革　｛３０℃近い中６時間２０分の運動で脱水気味に、運動中も夕食時にも水分補給したが就寝前、
　　　　　　　　　喉の渇きで「めぐすりの木煎じ茶」200ｍｌ余りを飲んだ為４０分程寝付かれず、３時過ぎ
　　　　　　　　　トイレその後も１,５時間位寝付かれず寝不足に｝
【今日やった運動】サイクリング　 １３６ｋｍ　　AV２０，９

【運動した時間】 ６時間３０分

【新たな発見】 好調な AV値は前夜の熟睡の結果

【今日の感想】

【記録グラフ】
自転車
136km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		夜の体重
46.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
体重
46.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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