no title【じゅらいさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月11日（水）

no title
< 初日記。 　｜　今日はウォーキング... >
朝・ご飯・納豆・タマゴ・手作り野菜ジュース
昼・おにぎり2個・ひじき・照り焼きチキン
夜・ご飯・手作り野菜ジュース・豆乳・アーモンド・

運動
ウォーキング1時間10分
筋トレ3種類

カロリズム
15787歩
2955カロリー消費
108%達成度

今日は走るくらいの気持ちで
歩いたよ。
帰りは雨の予報だったのに
ピーカンに晴れていた。

もちろん歩いたよ!!
前は50分かかったのに
今日は40分で到着(^^♪

カロリンの数値が証明してくれてる♪♪

この時間で100%を超えている!!

明日は雨らしいから運動もお休みにします。

もう眠いです。。。

さ、明日も頑張ろう!!

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		朝の体重
81.9kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ウエスト
94cm
ウエスト（cm） のグラフ
夜の体重
83.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		万歩計
15878歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
48.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1773kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
バナナ（1人前） --- kcal
12時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
ミニストップ てりやきチキン（1人前） 269 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
20時
豆乳（1人前） 147 kcal
大根サラダ（1人前） 88.4 kcal
きゅうり（1人前） 104 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
プルーン（1人前） 34.3 kcal
  1773 kcal
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