no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月13日（金）

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【今日の出来事】
本日は曇り〜ジメジメ気温上昇チウ〜。

朝〜キチッとストレッチ

昼ラン〜ランパンで10km〜若干違和感アリ。汗だくッ！死ぬ寸→疲労アリ。

ラン後〜水風呂アイシング〜

夕方〜引っ越し準備買い物へ♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
懸垂のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、味噌汁オリーブ、青汁三昧、HUAN
【昼ごはん】
キムチ、トマト玉ねぎサラダ
【間食】
カフェラテ
【晩ごはん】
炭酸水、
【夜食】

【今日の感想】
。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
8回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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