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12年07月13日（金）
そばの栄養効果 |
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< ハーブミックス
｜ ヨーグルト >
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このところカロリーオーバーなので、今日は「そば」にしてみた。
「そば」は、良いと言われるけれど、どんな栄養効果があるのだろう。
http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000371.html
なるほど。
低カロリーで疲労回復に良いビタミンB1やB2が含まれているのか。
ビタミンCは含まれないので、薬味にネギだと良いとか。
夏によく食べる「そうめん」はどうだろう。
調べたら、さほど栄養は期待できないみたいだ。
「そうめん」はのどごしが良いのだけど、「そば」は今ひとつ。
茹で時間も時間かかる難点がある。
実家から送ってもらった「そばそうめん」。
茹で時間も短いし、つるっと食べられてGood！
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| そば（1人前） |
304 |
kcal |
| 納豆（0.5人前） |
50 |
kcal |
| 12時 |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| そば（1人前） |
304 |
kcal |
| 粉ふきいも（1人前） |
51.3 |
kcal |
| 18時 |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| 豆腐ハンバーグ（1人前） |
344 |
kcal |
| レタス（1人前） |
3.6 |
kcal |
| じゃがいも（1人前） |
75.7 |
kcal |
| ご飯（0.5人前） |
118 |
kcal |
| みそ汁（1人前） |
23.7 |
kcal |
| 豆乳（1人前） |
147 |
kcal |
| 低脂肪乳（1人前） |
95.2 |
kcal |
| 20時 |
| ワイン（赤）（1人前） |
73 |
kcal |
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1771 |
kcal |
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