休養日【hideshionさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月25日（水）

休養日
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昨日の夜、体の疲れからか、しょっぱくて、酸っぱいものが食べたくなり、
干し梅や野菜サラダにドレッシングをかけてたくさん食べた。

結果、塩分を多く摂取し、身体が水分でむくみ、体重増加だ。

今日は、カリウムを多く含む食品をとって浮腫解消しないとなあ。

これ、いつものパターンだなあ・・・。


◯今日の糖質量（１５０ｇ以内目標）
・野菜ジュース　１３ｇ
・バナナ　３２ｇ
・枝豆とうふ　６ｇ
・納豆　６ｇ
・ナッツ類　１０ｇくらいか？
・野菜ジュース　１３ｇ
・アイスコーヒー　７ｇ
・チキンクリスプ　４０ｇ
・アイスコーヒー　７ｇ
・バナナ ２１ｇ
・もやし　３ｇ
・ナッツ類　５ｇくらい
合計　１６３ｇ


今日はなぜか花粉症のような症状が出た。

夏の草の花粉か、稲とかかな？わからんけど。
【記録グラフ】
体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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