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12年08月02日（木）
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【今日の出来事】
本日も晴天～暑い。
朝～キチッとストレッチ
猛烈に暑い。
昼ラン～軽く着込んで10km～汗だくッ。
午後も汗だく。
夕方～子ども達と体操教室へ→内村選手の金メダルでテンション↑アガる♪
夜～早寝早起→夜中起きないようにするッ！！
【今日のmirai14000】
電位治療～2時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腹筋のきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、玉子スープ、hot黒烏龍茶、
【昼ごはん】
キムチ、トマト玉ねぎサラダ
【間食】
hot黒烏龍茶
【晩ごはん】
ビール、トマト玉ねぎサラダ、焼肉炒め、なす炒め、ハイボール
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
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| 【記録グラフ】 |
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