no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月04日（土）

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[萩プー♪]

【今日の出来事】
8/4
本日は朝から曇り〜楽だッ！！

朝〜電位治療+キチッとストレッチ

午前中〜少し仕事を片付ける。

昼ラン〜オフッ。

午後〜萩中プールへ〜二十数年ブリだぁ♪

夕方〜モツ焼きをお土産に〜宅のみ♪
友達に馬刺を頂く♪

夜〜早寝早起ッ！！

【今日のmirai14000】
電位治療〜4時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキングプール遊び3.5時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
腹筋のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO
【昼ごはん】
キムチ、トマト玉ねぎサラダ
【間食】
hot黒烏龍茶
【晩ごはん】
ビール、トマト玉ねぎサラダ、焼肉炒め、なす炒め、ハイボール
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床9)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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