okko11 計測日！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月11日（土）

okko11 計測日！
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okko11 計測日！ 画像1 okko11 計測日！ 画像2 okko11 計測日！ 画像3
■ 7時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　ウエスト63.5cmうふっ❤　(内臓脂肪は不安だけど)。
■ イカを買おうとして家の食材を先に片さねばならぬ事に気がつく(T_T)…夜不在の日多いし、とりあえず実家の両親読んで食事会かな。



【朝・ひとり飯】★写真①　≒ 450
パン(40g)&チーズスプレッド5g
昨朝残冷味噌スープ
ハムエッグ&キャベツ100g
西瓜&×ヨーグル
ピリ辛ぴー1/2
玉葱&トマトサラダ・オクラ2本



【昼・訳わからん飯】
ヨーグルト少し
ササミ50g
トマト・トマトジュース
ゆで卵1/2
パン耳20g
他


■ 計測★写真②…やっぱ内臓脂肪は増えてます。ま、しょうがない。(←ウエスト63.5で気が大きくなってる)

　　　



【間食】
作りながらながら…鯵の小骨＆野菜色々


【晩・食事会】
冷汁(私は飯なし)
奴110g
もずく1/3
茄子漬物
人参サラダ
明太ポテサラ
竹輪胡瓜
トマト
スムージ・梨他

【酒】≒430
ビール・wine



【今日の感想】
■ さ～て、明日はハードだぞ。…朝スケート教室・昼出勤・夜シンクロスケート練習会…そして怒涛の月曜日(￣▽￣；)
【記録グラフ】
基礎代謝率
27.9kcal
基礎代謝率（kcal） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
430kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		筋肉量
37.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5.68
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		摂取カロリー
2000kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2012/08/11 11:44 
良いじゃない、親孝行も出来て、一石二鳥だね～＾＾。
 okkon 2012/08/11 22:28 
うん、でも本当はおひとり様で外飲みしたい～。しばらく自分飯ばっかだもん～。
うみのおとこ 2012/08/11 17:23 
ウェストのグラフすごいねー
 okkon 2012/08/11 22:29 
へっへっへっ、
自分で自分を褒めてあげたい…だね。ヾ(´ε｀*)ゝ
でも来週は右肩上がりだから…。
浜ジョー 2012/08/11 22:33 
明日、お仕事なの～？（嬉）
私も！　早く寝ろ！　ってか？

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