okko10 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月10日（金）

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■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　ウエスト63.5cmよっしゃーっ！まずはこれを維持！追い込みで▲0.5cm！　…って、盆休みがな～。(食い倒れのたび)
■ 今日から数日間、相棒不在。イカ❤蟹❤海老❤蛸❤買って来なくちゃ！


【朝・ひとり飯】★写真①　≒ 450
玄米70g
味噌汁(えのき・薬味)
納豆・豆腐100g
果物&かすぴ
ピリ辛ぴー
韮&トマト
胡瓜浅漬
･



【昼ごはん】★写真② + 豆腐 + 卵1/2　≒ 500　…飲み会の時一緒のテーブルにいた同僚。私の食欲を見破ったのか、それ以来いらないものがあるとくれるようになった。
豆腐120g・卵1/2
カッテージ&オリーブ油&バルサ・トマト胡瓜
粕汁
飯&セロリゆかり
韮胡麻和え・卵1/2・すり身揚・トマト&ピリ辛ぴー






【間食】
コーヒービーンズ2粒
クッキー1枚&低脂肪乳100ml

【晩・訳分からん飯】★写真なし　≒450 …買い食いしながら帰ってまたつまみ食い
沖縄のなんたら饅頭(紅芋餡1個・ゴーヤカレー1個)
試食蒸パン
すり身揚
西瓜

【酒】≒150
缶ビール1本

【今日の感想】
■ 怒涛の午前の部をなんとかしのいで、書類チェックしながら昼飯…結局日曜日夕方出社か～？！(AMスケート→出社→夜スケート練習会？！)
こりゃ飲まなきゃね～！腹コンの写真は昨日終えたしね～！(￣ー￣)

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1650kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2012/08/10 21:08 
何とか頑張って63cmを目指してね～～＾＾。
 okkon 2012/08/11 09:41 
ありがとう！頑張ろうね～！
私は来週、休憩だと思うけど(笑)
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