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12年08月13日（月）
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【今日の出来事】
葉山〜一色海岸〜『Cafe'de Rope'La mer』にて昨日に続き〜モヒート頂く♪
子どもたちとお揃い『ビブラム♪』
本日は晴れ〜♪
朝〜キチッとストレッチ
海ヘイク前に〜今日は一人で南郷公園へ堆肥を取りに〜思う存分トレランッ！！
久々に〜2時間弱〜15kmくらい上り下り〜足パンパンッ！なぜか腕もパンパンッ！
昼から〜海へ〜♪
夕方〜たこ焼き食べ〜マッタリ〜夕暮れ♪
帰宅〜22時→子どもたちは車でぐっすり〜夢の中(-_-)zz
夜〜宅飲み♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜朝3夜3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋、トレラン畑仕事海遊び5時間、
トレラン2時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
8時間
【今日の動き】
トレランのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
味噌汁オリーブ、納豆ご飯
【昼ごはん】
ビール、ステーキ、チュウハイ
【間食】
モヒート、ノンアルチュウハイ、たこ焼き
【晩ごはん】
ツナサラダ、白和え、エスプレッソコーヒー
ビール、塩辛、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
芋焼酎ロック
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
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| 【記録グラフ】 |
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