no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月12日（日）

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[久々に〜親子トレラン♪]つーかハイキング～♪

【今日の出来事】
本日は曇り→雨ッ！？→晴れ〜♪

朝〜キチッとストレッチ

海ヘイク前に〜畑仕事を済ます。

子どもたちと南郷公園へ堆肥を取りに〜そのままトレランッ！？ハイキングッ！？

今日は一色海岸〜2年ぶりの〜『Cafe'de Rope'La mer』へ〜音と酒と(女)を楽しむ〜♪

アコースティックライブ〜ヤバいッ！！

ここは日本かッ！？のんびりとした〜時間を過ごす(子ども達含むッ！！)

夕方〜たこ焼き職人待ち〜

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
トレラン畑仕事海遊び5時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
7時間
【今日の動き】
砂かきのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
味噌汁オリーブ、鮭ご飯
【昼ごはん】
ビール、ハヤシライス、芋焼酎、炭酸水
【間食】
ビール、モヒート、地だこの煮物、チュウハイ
【晩ごはん】
たこ焼き、ビール、ぶりの刺身、なすの挟み揚げ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
芋焼酎ロック
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
5:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
3時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
ほよほよ♪ 2012/08/12 20:36 
久しぶりすぎて、誰だかわからない人になってるかもしれませんが、
お元気そうですね。

ここん家は、家族でオリンピックに出れそう！
オリンピックも、親子競技とかあれば、面白い？かも。
その時は是非出てくださいね。

こどもらの、後姿がかわいいです♪
 ヘイポー 2012/08/17 11:46 
　kira-kira2さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

お久しぶりです～ちゃんとわかりますよ♪

親子競技面白いですねェ～！！なんの種目が良いかな～！？

長男は～すぐ弱音はきます(笑)

次男は～突っ走っていきますが･･･すぐ飽きます(爆)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
きこたん 2012/08/13 02:08 
いい写真ですねーーーーーー♪
本当にいいパパしてらっしゃる・・(^^♪
 ヘイポー 2012/08/17 11:48 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

海ではのんびり～と過ごしました♪

酔いパパか～(笑)

バリバリ働いて～稼がなきゃッ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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