open pool【FRSDancerさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月14日（火）

open pool
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曇りを期待して出かけたが、時々日差しがあり、息継ぎを左右反対にして泳ぐ。お盆休みで人も多く、前と左右を見ていないとコースを横切る人と接触する。平、背、片バタ、フリー100mづつ、後は自由に潜ったり、1ストローク4ビートで交互に息継ぎしたり、ひじ挙げ、強ビートなどやってみる。200mぐらいでストレッチ入れ、心拍を図ると120を超えているよう。左呼吸が吐ききれず不十分。5年前は2-3000m平気だったが、今は半分ほどに。でも帰りの公園の緑に、気分はさわやかで幸せを感じている。
【食事の記録】
11時
玄米グラタン、チーズバター牛乳人参えんどう豆コーンキャベツ塩コショウ、漬け梅生姜酢はちみつ漬けアーモンド、（1人前） --- kcal
ブルーベリーチョコ、コーヒー、茄子ときゅうり漬物と麦茶（1人前） --- kcal
  0 kcal
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