運動の替わりに。。。【だんごむしさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月19日（水）

運動の替わりに。。。
< せかちゅー 　｜　まずは体重維持・・... >
【今日のできごと】
昨日は急に雨が降ったり止んだり・・・
しかもその雨量の多いこと。

お蔭で全然歩数が増えず昨日はトータルで２０００歩台。
ジムは休みだし雨も凄いしで早朝に旦那しゃんを駅まで送って行って、朝７時にはopenのスーパーへ行っただけ。

溜まっていた録画ドラマのせかちゅーを観終え、U-canの続きを。。。
歩数は全然だけれど、たっぷりお勉強出来ました。

今日は昼までに実家へ行き父の通院介助を・・・
介助も体力いるので運動だと思えば大したことない。
二日続けて明日も通院介助・・・
えへへ・・・

今日から少しずつ秋の気配が感じられるみたいで、長かった夏もそろそろ終わり。
週末はまた移動でここを離れ、だんごむしのこの入力は他所でおこなうことになるのです。

【今日の感想】

【記録グラフ】
万歩計
5969歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1363kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
グリーンスムージー（1人前） 265 kcal
7時
マルハイチロ ぷるるんデザート（0.1人前） 13.7 kcal
牛乳（0.2人前） 27.6 kcal
12時
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
19時
玉子焼き（1人前） 125 kcal
トップバリュ キャベツの千切り（1人前） 15 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
オリーブオイル（1人前） 18.4 kcal
オニオンサラダ（0.2人前） 6.1 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ピーマンの肉詰（0.5人前） 152 kcal
野菜スープ（0.7人前） 68.4 kcal
チキンステーキ（0.5人前） 184 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
カシューナッツ（1人前） 86.4 kcal
あられ（1人前） 76.2 kcal
  1363 kcal
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