マシンの負荷を強めに・・・【comさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月22日（土）

マシンの負荷を強めに・・・
< 直球で・・・ 　｜　トッポギ☆ >
肩・足・背が、など鍛えるマシンのオモリ、いちばん軽いものからはじめて・・・
１ヶ月くらいでもうひとつ重いものにしたりしてました。
２つめだときついものは、いちばん軽いものに戻したりして、無理しないよう（笑）鍛えてましたが、
最近は怠けてました。

２，３日前から、ちょっと負荷を強めて、筋肉組織をちょっと壊して・・・筋肉を増やしてみようかと～

朝、普段どおりに起きて・・・パン食べて～
２度寝ｚｚｚ

おきたら１０時半。即ジムへ～

２レッスン受けて、なんだか体きついし、お昼ごはんは、とランチしようかな～と家に帰るけど母留守。
自分で焼いたパンかじって、エアロとYOGAしてきました。

母は弟にプールへ連れて行ってもらったそうです。

コメント
みたお 2012/09/22 07:56 
ん…何か…ストイックモードに・・・（＠＠；
 com 2012/09/22 13:40 
昨日のタヒチアンのせいか・・・
腰や体痛いです。。

さて、午後のエアロ行ってきます。
美桜 2012/09/22 15:33 
負荷あげないと回数、多くしないといけないから私はかなり重くしてますσ(^_^;いいのかはわかりませんが…
 com 2012/09/22 17:42 
今までより、ちょっとだけがんばってみようかと思います。
今日は体が痛い～
ボンド８８ 2012/09/22 18:44 
ストイックにやってますね。
私はもっぱらプッシュアップバーのみでトレーニングしています。
負荷を上げるということは回数を増やすことになりますが、いまだに１度に１０回がやっとです^_^;）
 com 2012/09/23 01:55 
ストイックってほどではありませんが・・・

今までのやり方は、甘かったかな～と。。
マイペンライ！ 2012/09/22 18:54 
マシンの負荷を強めに・・・
　・・・私の場合は、あんまり負荷かけないで、長めにやっています。
　　　　筋肉アップより、ダイエット効果が欲しいので。・・・あんまり効果ないけど
 com 2012/09/23 01:59 
ジムでは、１０回続けられるくらいの強さ～って言われています。
じっくり、長くやるのもいいですよね。。
三輪昌志 2012/09/22 20:33 
それだけ頑張ってるんですから…、食事を見なおせば…効果が大きいかもです＾＾。
 com 2012/09/23 02:00 
食事も、気をつけています。。
ラム2 2012/09/22 21:32 
　筋肉を増やしたい・・・すごくわかる～。
体重より見た目重視になってくるよね、筋トレしてると。
でも怪我に気をつけて、あんまりムリしないでね。
 com 2012/09/23 02:01 
大丈夫です。
無理するほど、がんばりすぎませんから～
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