until95さん
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12年10月05日（金）
2日目 |
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< ふたたび
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【今日のできごと】
【朝ごはん 8時半】
低脂肪ヨーグルト
オールブラン＋フルーツグラノーラ
カフェオレ
【昼ごはん 13時】
お豆のお好み焼き
オニオンコンソメスープ
【間食 17時】
クラコット全粒粉 2枚
スライスチーズ 1枚
【晩ごはん 20時半】
サンマの塩焼き
十五穀米＆しらたき入りダイエットごはん 100gくらい
キャベツときゅうりとレタスとミニトマトのサラダ
みそ汁
【夜食】
【今日の感想】
お腹がグーグー鳴って我慢できなくてお昼ごはん。
数時間後またグーグー鳴って、気のせいかとー思ったけどやっぱりグーグーなので間食。
クラコットの全粒粉はやっぱりウマーい。
（クラコットのパッケージとメーカーが変わってた）。
豆製品とか野菜とか全粒粉とか乳製品とか、ダイエットに向いてる食材が好きでよかった。
このペースだとどうしても1000kcalは超えちゃうな。
2年前の2倍のペースと考えてゆっくりと。それがイヤなら食うな！
下腹部の妊娠腹をどうにかするまでは頑張りましょう。
＜夜ごはん＞
食べ過ぎたー。苦しい……。
かなり栄養バランス気を付けたつもりなのに食物繊維が足りてなかった。
「あ、レタス書き忘れた！」と思って書き足したら、繊維もギリで足りた。
こんだけ意識してとってもギリなら、オールブランとかクラコット全粒粉とか毎日食べないとかなり難しいんじゃ?
根菜だけでとるとかムリだなあ。
しかしこれで1000kcalって、いままで2000kcalくらい平気で超えてたんじゃ？
ちなみに超満腹な今の体重、45.5kg。
や、やばい！！！(笑)
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