until95さん
最新の記録ノート
タグ別に見る
|
12年10月07日（日）
4日目 |
|
< 3日目
｜ 5日目 >
|
【朝ごはん】
ハムチーズトースト
カフェオレ
みかん1個
【昼ごはん】
鶏団子トマトスープ
＊鶏ムネひき肉＋みじん切りのニンジン＋タマネギ＋木綿豆腐＋片栗粉少々を団子に
＊他の具はキャベツ、残りの人参、ジャガイモ少々、蒸し大豆、しめじ。
＊トマト缶＋コンソメベースでケチャップを少々。
【間食】
スープ
クラコット
【晩ごはん】
レトルトがゆとスープで雑炊に
れんこんはさみ揚げ
【夜食】
低脂肪ヨーグルト
オールブラン＋フルーツグラノーラ
キウイ
【今日の感想】
いろいろあってテンション低し。
ここでヤケ食い＆無意識食いを我慢できるか否かが成功の分かれ目。
たった4日で体重は確実に減ってる。
摂取カロリーを減らしてるんだから便秘さえしなければ最初の1週間～10日はぐんぐん減るはず。
その後少し停滞するけど、多少増えても気にせず続けていれば、そのうち筋肉も少しずつついてきて、また徐々に体重が減るはず。
腹筋はすでに少し固くなってるし、腕も少々筋肉痛。
間違ってない！
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記