okko18 使える奴"豆腐"【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月18日（木）

okko18 使える奴"豆腐"
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■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　ウエスト測定忘れ。
■ 豆腐ミッションがあったため朝から200g以上の豆腐。いや~腹にたまるね！でもkcalは少なめ…使える奴です"豆腐"❤
■ 直帰で早めに上がれた。相棒はゴルフで5時前帰宅。
"wine用意する？"
"う、う～ん…うん！"
和食のつもりだったので買い物して帰宅。…結局外飲み。
ぐるし～！



【朝ごはん】
玄米・雑穀米g 30
粕汁(味噌粕50豆腐55他) 110
豆腐150 105
プレート 60
トマト10柿20浅漬・薩摩揚20・焼茄子
つまみ食い 15
･
･
＝ 320+50




【昼ごはん】
豆腐 80
カッテージ&オリーブ油&バルサ 30
25
粕汁　・飯50g 180
切干 30
卵 30
ぽて 35
･
＝ 410
【間食】

【晩ごはん】★写真　≒1000

【酒】≒400

【今日の感想】
■ 眠いです～。(＞ω＜;)
■ 一歩進んで二歩下がる…地で行ってます。

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
400kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2150kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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