「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「子育ての記録」 ～okkonさんの記録ノート

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okkonさんの2012年10月の記録ノート

okko31 昼食会ヽ(￣▽￣)ノ

 10月31日（水）
■ ウエスト測定忘れた！！！(>_<)



07：30【写真①2人飯】≒350　…干からび状態(プール上がり)で寝しなにアルコール摂取で寝たせいか、朝残ってました。(-_-)ﾁｮｯﾄﾅﾗﾂﾞｹ…。
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okko30 スキンダイブ練習会ヽ(￣▽￣)ノ21：00～

 10月30日（火）
■ 内臓脂肪以外は良い方向へ…。(先週測定だけど)
女性って皆いくつぐらいなの～？？？周りに参考資料がいないのでわかんないな～。…５～６ってどうよ？



7：00　【写真①】 ...
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okko29 今日も頑張った…！

 10月29日（月）
■ 仕事より節制の方を！ヽ(￣▽￣)ノ



【朝ごはん】
玄米・雑穀米g 55 ...
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スケ教の日&ハロウィン

 10月28日（日）
■ 今日は早朝スケート教室。そして皆でハロウィン❤　★写真①…5時起きはいつもと一緒だけどストレッチそっちのけで髪の毛の角作り…しっかし眠かった！昨日1時過ぎたよ～。!（ノд`）ヽ…自業自得。




【朝ごはん】★写真②　≒450 ...
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okko27 スポクラにて測定日～（´・ω・`）

 10月27日（土）
■ ちょっとヤダ。酒、結構飲んでるもん。体重は良いけど、体内脂肪…。


【朝ごはん】★写真①　≒ 400
玄米・雑穀米g 55
味噌汁() 65 ...
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okko26 ハロウィン準備

 10月26日（金）
■ 日曜の朝、スケート場にてハロウィンします。勝手に…。



【朝ごはん】★写真①　≒500
玄米・雑穀米g 80 ...
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okko25 休み～・昼食会と夕食会

 10月25日（木）
■ 親父がゴルフのため昼食会後一緒に実家へ。家に帰って掃除して夕食会～。なんか飯作りな1日



【朝ごはん】≒450　相棒もゴルフなのでひとり飯。昨夜軽かったし、あれもこれも…と思っていたら並べすぎ(^^ゞカスピと林檎は次回～。♪
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出勤

 10月24日（水）
【朝ごはん】
玄米・雑穀米g 20
味噌汁() 65
もずく・酢物 20
果物&かすぴ 110
果物&かすぴ 10 ...
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okko24 御徒町"エフ"

 10月23日（火）
■ 眠い～＿|￣|○ il||li…毎日こればっか
■ 仕事帰り、ブルースおやじ"しゅうさん"のライブに行ってきました。眠い。


【朝ごはん】
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okko22 駄目眠い…。

 10月22日（月）
【朝ごはん】
玄米・雑穀米g 70
味噌汁() 60
・酢物 15
豆腐・納豆 115
果物&かすぴ 35 ...
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okko21 スケート教室ヽ(￣▽￣)ノ

 10月21日（日）
■ 5時起床　…(￣▽￣；)昨日プチギックリ。アイシングしまくったら復活(ｏ￣∀￣)９　…歩くのも痛かったのに…なんとかなるもんだ。


05：00　起床

05：30　★写真①　 ...
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okko20 計測日ヽ(￣▽￣)ノ

 10月20日（土）
■ 恒例の計測日　…あんまり変わりなし。



【朝ごはん】★写真①　≒ 400
玄米・雑穀米g 50 ...
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okko19 腹が重い…。(￣ω￣;)

 10月19日（金）
■ 昨夜の飲み食いで胃が重い…。でもそれなりに腹がすく。．．．:(´；ω；):うぅぅぅぅ




【朝ごはん】★写①≒400 ...
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okko18 使える奴"豆腐"

 10月18日（木）
■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　ウエスト測定忘れ。
■ 豆腐ミッションがあったため朝から200g以上の豆腐。いや~腹にたまるね！でもkcalは少なめ…使える奴です"豆腐"❤
■ 直帰で早めに上がれた。相棒はゴルフで5時前帰宅。
"wine用意する？"
"う、う～ん…うん！"
和食のつもりだったので買い物して帰宅。…結局外飲み。
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okko17 久しぶりの昼食会

 10月17日（水）
■ 5時半起床ヽ（ﾟ◇ﾟ ）ﾉ　…昨夜12時前に寝たら目覚まし前に起きちゃいました。…休みってのも大きいかな？…定例水曜昼食会(実家一族)は久しぶり。小笠原行く前が最後でした。
■ 最近のごはん計算、自分でつけてるエクセル表まんまで張り付けたりして…。(^^ゞﾐﾆｸｲﾃﾞｽ

【朝ごはん】★写真①　≒400
つまみ食い&梅酒の梅 50…写真外
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okko16 朝食に蟹は駄目(￣▽￣；)

 10月16日（火）
■ 6時起床ヽ（ﾟ◇ﾟ ）ﾉひとり朝食❤❤❤　…昨日は早く寝るつもりで掃除もしなかったのに結局12時前に寝て6時起床。　…あまり変わんなかった。
■ それなのになんか時間ありそうで嬉しくて、朝から玄関掃除したり押入片付けたり…。あげくの果てに"冷凍庫の蟹食べよ！"　…粕汁に蟹を入れたのが大間違い。(￣▽￣；)…いつもより遅いのに蟹！時間押しまくり～！食う時間ない！！！汁だけ飲んで身は冷蔵庫へ…。!...
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okko15 @

 10月15日（月）
■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　さて、昨日も動けないくらい食ったし、今日から摂生。



【朝ごはん】★写真① + 飯ひと口　≒350
玄米・雑穀米g 30 ...
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okk14 また死ぬほど食いました。

 10月14日（日）
■ 眠すぎ。すでに意識途切れ途切れ…。おやすみ～。



【朝ごはん】
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okko13 計測日（´・ω・`）

 10月13日（土）
■ 自分で勝手に決めているけどスポクラでの計測日～。さてどんなもんかね。
■ 昼は耳パンのレバーサンド.
一昨日から朝食以外レバーばっか(好きだけど)。私しか食べないんだもん。(￣▽￣；)


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okko12 3日間抜いた！酒な～し！

 10月12日（金）
■ 寝る時間ないとか言ってブログアップ
http://okko-okko.cocolog-nifty.com/blog/2012/10/kari.html
小笠原旅行記③です。


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okko11 休みの報いか仕事多し。(￣▽￣；)

 10月11日（木）
【朝ごはん】★写真①　≒
玄米・雑穀米g 85
味噌汁() 60
もずく・酢物 20
納豆 90
果物&かすぴ 40 ...
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no title

 10月10日（水）
【朝ごはん】★写真①　≒470
玄米・雑穀米50g 85
味噌汁(切干・えのき・薬味) 50
もずく 20
豆腐 55
ボイルエッグ＆キャベツ 100 ...
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okko09 走り書き～(￣ω￣;)

 10月09日（火）
■ 連チャンで飲んで死ぬほど食いました。今週せめて3日間はストイックに過ごしたいと思います。…今週中とは言わない。(無理だから)


【朝ごはん】★写真① + 玄米　≒ 400

【昼ごはん】★写真② + 豆腐120g　≒450 ...
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okko08 からい朝ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

 10月08日（月）
■■ 5時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　…今朝久しぶりに"出す時"辛(から)かった。一昨日の韓国料理だ。❤激辛食うとなるよね～！(おいおい…)



【朝ごはん】★写真① + 梅酒の梅2個　≒400
豆腐 75 ...
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okko07

 10月07日（日）
■ 5時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　…眠かった～！昨日は食った！朝まだ腹苦しかった～！成長期に入った～！【写真①】
…皆さま美味楽しかったです。お土産まで頂いてありがとうございます。1袋はなくなりました。
■ 今回より前夜の体重を朝にアップします。腹の測定は朝のもの。
■ ブログアップ
http://okko-okko.cocolog-nifty.com/blog/2012/10/121007-45f0...
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okko06 TIP計測日ヽ(￣▽￣)ノ

 10月06日（土）
■ 5時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　63.5cm …目が覚めちゃうよ～。春にもこんなんあったな～。ストレッチとお掃除タイム
■ 久しぶりの計測。筋肉増えてるかな？体重は変わんないけど、内臓脂肪が怖いな。



【朝ごはん】★写真① ＋ 白米30g ＋ プリン　≒ 500 ...
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okko05 出社したくない～。(＞ω＜;)

 10月05日（金）
■ 5時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　…小笠原で毎日5時起きしたせいで何時に寝ても5時に目が覚める？しばらくすれば変わるでしょう。…小笠原行きたいです。
…それにしてもママン、いびきが激しい。(;-ω-)ﾈﾌﾞｿｸ



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okko04 お休み～ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

 10月04日（木）
■ 今日は父がお泊りなので私が実家でお泊りです。
■ 体重は昨夜飲んで帰還だったので多め。ウエストが増えてない？！！！あんなに毎日食って飲んだのに！…海は偉大だ(ｏ￣∀￣)９…間違いでないと良いけど…。


【朝ごはん】 ≒450…娘が惣菜を作っておいてくれたのでそのお片付け～❤
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okko03 ただいま～ヽ(￣▽￣)ノ

 10月03日（水）
■ 初体験で泳ぎ釣りをしました。糸を垂らしながら泳ぐと言うものです。あかばget！




【朝ごはん】 ...
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