okko17 久しぶりの昼食会【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月17日（水）

okko17 久しぶりの昼食会
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■ 5時半起床ヽ（ﾟ◇ﾟ ）ﾉ　…昨夜12時前に寝たら目覚まし前に起きちゃいました。…休みってのも大きいかな？…定例水曜昼食会(実家一族)は久しぶり。小笠原行く前が最後でした。
■ 最近のごはん計算、自分でつけてるエクセル表まんまで張り付けたりして…。(^^ゞﾐﾆｸｲﾃﾞｽ

【朝ごはん】★写真①　≒400
つまみ食い&梅酒の梅 50…写真外

味噌汁() 65
とろろ雌株1/2パック 30
豆腐100g・納豆25g 110
果物&よーぐる 40
明太ぽて胡瓜 40
蒟蒻煮（しし唐・野菜切干・豆他） 30
つるむらさきおひたし・茄子浅漬 35
＝ 400

【昼ごはん】★写真②　≒ 550
耳パン(チビっと)・ひじきパン(1/4個) 210
クリームチーズ 50
オニオンツナさらだ 30
ぽて明太サラダ(胡瓜) 40
人参&林檎サラダ 40
スープ 80
･
梅酒の梅 70

【間食】
蒟蒻煮の人参 20 …人参嫌いな娘が残していたので。

【晩ごはん】★写真　≒ 500
切干大根煮(牛肉&蒟蒻&オクラ)お代わりあり 170
柿&胡瓜&ササミ和 50
しめサバ&大根 80

写真なし
作りながら食い 100
(おくら・ポテト・焼茄子・浅蜊・他)
パン耳プチチーズトースト 50

･
･
＝ 500


【酒】 ≒210
wine・beer
【今日の感想】
■ 夕飯のおかず色がきれいだ～！
■ やっと夏服整理した！

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
200kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2012/10/17 20:38 
Excelで管理してるんだ…どぷやってやってるの？
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