okko19 腹が重い…。(￣ω￣;)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月19日（金）

okko19 腹が重い…。(￣ω￣;)
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■ 昨夜の飲み食いで胃が重い…。でもそれなりに腹がすく。．．．:(´；ω；):うぅぅぅぅ




【朝ごはん】★写①≒400

味噌汁() 65
もずく・酢物 20
豆腐100g・納豆2/1 110
果物 30
トマトのツナ白和え 35
切干in豆・ぽて明太胡瓜 40
大根菜&塩コンブ 15

写真外…玄米・雑穀米g 85




【間食】
コーヒービンズ3粒・飴

【昼ごはん】

カッテージ&オリーブ油&バルサ 35
葡萄3粒&胡瓜 25
粕汁　・飯50g&ゆかり和(セロリ&マッシュルーム) 200
大根菜&塩コンブ 10
卵1/2・薩摩揚 50
南瓜おくら 25
切干&白滝 25

写真外…豆腐120g 80




【間食】 (買い食い)
あこべる"の"かぼちゃぱん"




【晩ごはん】★写真③　≒450 端にあるのが"かぼちゃぱん"
豆腐150g 110
粕汁(茄子・えのき他) 110
しめサバ30g 80
焼茄子 10
海藻サラダ&ツナ 30
林檎&カッテ 80

多分これから作りながら食い　40
【酒】≒　0


【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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