okko20 計測日ヽ(￣▽￣)ノ【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月20日（土）

okko20 計測日ヽ(￣▽￣)ノ
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■ 恒例の計測日　…あんまり変わりなし。



【朝ごはん】★写真①　≒ 400
玄米・雑穀米g 50
味噌汁() 60
豆腐&納豆1/2 150
卵焼き1切 30
果物&かすぴ 50
茄子&明太子煮 20
浅漬&トマト 20
･




【昼ごはん】★写真②　≒350　…目を離しているうちにサンドイッチが娘に食われた！！(-_-X)
チーズ 60
林檎 15
卵 35
蓮根&トマト 20
トマトジュース 40
南瓜パン1/2 120
冷蔵庫漁り(浅漬・焼茄子・蓮根) 60



【間食】

【晩ごはん】★写真③　≒ 750
お食事会…昼食会メンバー

【酒】≒350　
wine500ml…予定よりちょっと多い～！ 実家は誰も飲まないのでひとり飲み～！

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝率
27.82kcal
基礎代謝率（kcal） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
350kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		筋肉量
37.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5.6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		摂取カロリー
1900kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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