22w2d 両親学級2回目【いしたかさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月26日（金）

22w2d 両親学級2回目
< ２２ｗ１ｄ 　｜　22w3d >
両親学級2回目の調理実習
冷凍野菜（ミックスベジタブル）やあさり、スキムミルクの使い方が参考になった。
量が物足りない気がするのは・・・私だけ？
つい実家に帰ってから食べ足してしまう（汗）
【記録グラフ】
夜の体重
51.9kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2123kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
紀文 無調整豆乳（1人前） 53 kcal
プルーン（乾燥）（1人前） 23.5 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
味噌汁野菜（1人前） 45.5 kcal
タカノフーズ㈱ 納豆（0.7人前） 68.6 kcal
さつまあげ（1人前） 55.6 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
にんじん（0.1人前） 7.4 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
11時
山崎製パン ヤマザキ　レーズン（1人前） 150 kcal
さつまいものレモン煮（1人前） 138 kcal
野菜チャンプル（1人前） 172 kcal
あさりのチャウダー（1人前） 253 kcal
12時
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
梨（0.3人前） 21.9 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
鶏ひき肉の2色揚げ（1人前） 129 kcal
ブロッコリー（0.2人前） 6.6 kcal
20時
落花生（5人前） 50.6 kcal
おからだけハンバーグ（1人前） 161 kcal
ご飯（0.6人前） 90.7 kcal
サークルK サンクス おでん　大根（3人前） 33 kcal
手羽先煮（1人前） 265 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
柿（0.2人前） 15.6 kcal
  2123 kcal
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