お休み、朝ラン【さかかずさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月10日（土）

お休み、朝ラン
< 特になし 　｜　休日出勤 >
お休み、朝ラン 画像1 お休み、朝ラン 画像2
【今日のできごと】
朝５時から10kmのランニング行ってきました。
朝ランは久々でした、紅葉綺麗でした。・・・・・紅葉もそろそろ終わりです。
冬の準備します。・・・・・・これからタイヤ交換しまーす。
網戸をはずし、窓拭きも終わらせました。

夜ランも10km行ってきましたー。・・・・・・久々の３万歩超えー。
【今日の感想】

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウォーキング
23km
ウォーキング（km） のグラフ
 		休肝日
0回
休肝日（回） のグラフ
夜の体重
65.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1869kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
卵サンド（1人前） 379 kcal
12時
ＣＧＣ お弁当（1人前） 531 kcal
18時
ラーメン（1人前） 440 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
  1869 kcal
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コメント
マイペンライ！ 2012/11/10 09:05 
紅葉もそろそろ終わり
　・・・さすが北海道ですな
 さかかず 2012/11/10 12:28 
そろそろ白い物が降ってきますので、準備してまーす。
きこたん 2012/11/10 19:05 
もう雪？
タイヤも交換なんですね～(ーー;)

三万ってすごいっ！
あたしゃ本日まだまだ五千も行かず(笑)
 さかかず 2012/11/10 21:11 
来週あたり初雪になりそうです。
三万は私も久々です。太ももがジンワリ筋肉痛でーす。
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