okko29 明日のために！(ｏ￣ロ￣)９ ﾀﾂﾝﾀﾞ！ｼﾞｮｰ！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月29日（木）

okko29 明日のために！(ｏ￣ロ￣)９ ﾀﾂﾝﾀﾞ！ｼﾞｮｰ！
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■ 節制！！！(>_<)　■

07：00
●玄米・雑穀米g 70
味噌汁() 70
もずく・酢物 15
豆腐/2・納豆 120
果物&かすぴ 30
魚&おろし/3 80
もやし&ほうれん草・玉葱おかか 30
切干/3 35
＝ 450



12:00
●写真２
豆腐 55
カッテージ&オリーブ油&バルサ 25
20
粕汁　・飯60g&ゆかり和(キャベツ 　170
切干・卵/2 　55
鯵干物(１切 50
もやし&ﾎｳﾚﾝ 15
飴 10
＝ 400



15：00
コーヒービンズ・飴 25
プチおにぎり(20g) 35



18：30
梅酒の梅 40


19：30
●写真３
豆腐 100
味噌汁(朝残) 45
おにぎり 40
浅漬・割干大根 50
薩摩芋&林檎煮(boursin in) 60
つまみ食い(白菜・林檎他) 45

＝ 340
wine 110


【今日の感想】
■ 今週は生協の注文忘れて食材少ないし、明日明後日(飲み会)がなければ絶対"おひとり様"してたと思う。…でもイイ子で帰ってきたし。ヽ(￣▽￣)ノｴﾗｲｯ！

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
110kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1400kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2012/11/29 23:00 
節制多いね・・・
 okkon 2012/11/29 23:35 
ストイック野郎だも～ん！（●＾o＾●）
マイペンライ！ 2012/11/30 05:39 
■ 節制！！！(>_<)　■
　・・・よくわからんが、( ﾟーﾟ)ノ)"ｶﾞﾝﾊﾞﾚ！
 okkon 2012/12/01 01:16 
節制というより節酒かな～(^^ゞ
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