okko28 そろそろ修羅場(￣ω￣;)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月28日（水）

okko28 そろそろ修羅場(￣ω￣;)
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■ 今日は残業…今日から？(￣ω￣;)
…って仕込みしながら夕飯。…今やっと座った～！22時！(＞ω＜;)
忙しい1週間になりそうです。



07：00
●写真1　…
耳パン&チーズ 120
豆とまとスープ 150
豆腐 60
林檎 15
薩摩芋&ヨーグルトサラダ 50
ツナオニオン 30
(追加)蒸キャベツ 25
･
＝ 450


10：00
梅酒の梅&飴 30




12：00　…また豆腐忘れ～！…仕方ないので粕汁に無脂肪乳を入れてみる。…イマイチ。(￣ω￣;)
●写真2
飴 10
カッテージ&オリーブ油&バルサ 45
飯&浅漬 100
粕汁　・ 100
キンピラ 25
卵 35
プロッコ 5
ゆかり和(ピーマン 20
＝ 340



15：30
飴・チョコ・無脂肪乳 60
スープ 20


19：00
カレーパン/4 40　…買い食い


20：00
豆腐 100
漬物 50
薩摩芋ヨーグルトサラダ 60
鮭粕漬茹/3 80
･
作りながらグイ 140
切干・ほうれん草・林檎
●写真3　…仕込み終りっ！
アイス70
＝ 430


wine 130




【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
130kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2012/11/28 23:33 
もうすぐ１２月ですからねー
みんなも忙しくなっていくんでしょうねー
マイペンライ！ 2012/11/29 11:13 
おつかれさんです
okkon 2012/11/29 12:40 
年末にバタつくのはみなさん結構同じ何だろうけどね。
明日の“トルコ”明後日の“スペイン”…今週はこの二つが心の支え～！♪
浜ジョー 2012/11/29 22:48 
スペイン、行きたかったーーー！ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
 okkon 2012/11/29 23:34 
今週末の幸せ呪文。ヽ(￣▽￣)ノ　トルコとスペイン♪トルコとスペイン！！！明日の仕事が終われば！！！！(>_<)(>_<)(>_<)
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