防寒対策【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月11日（火）

防寒対策
< お風呂で免疫力アッ... 　｜　ビュッフェでランチ >
寒いので、大きめのひざ掛けに湯たんぽを入れて作業。だいぶ暖かい。
買い物に行ったら、あたたかいスパッツが割引。
裏が毛布のような暖かさという240デニールのスパッツを購入。
裏が暖か仕様になっているジーパンも買ってみた。
それと耳あても購入。
帰りに耳あてをして帰ったら、かなり寒さが防げた。
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外の寒さを防げても、室内に行った時の温度差で急に暑くなったりする。
またウォーキングをしてしばらくたつと、たちまち暑くなってくる。
脱ぎ着できるものが必要。
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久しぶりに生姜シロップを作ってみた。
生姜薄切りに砂糖をドバっといれ水で煮詰めるだけ。
お湯割りにして飲むと、たちまちほかほか。
残った生姜は干していたけれど、なかなかなくならない。
今日は酢を入れて酢漬けにしてみた。ガリが大好き。
http://cookpad.com/recipe/1901579
【記録グラフ】
万歩計
10415歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1880kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 161 kcal
13時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
お好み焼き（1人前） 448 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
18時
柿（1人前） 78 kcal
セービング グラノーラ（0.4人前） 70.8 kcal
しょうが（0.3人前） 0.9 kcal
19時
ご飯（0.4人前） 94.1 kcal
味噌汁（1人前） 46.1 kcal
お好み焼き（0.4人前） 179 kcal
おからハンバーグ（0.4人前） 112 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 54 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
おでん（1人前） 30.4 kcal
  1880 kcal
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