okko12 昼食会ヽ(￣▽￣)ノ【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月12日（水）

okko12 昼食会ヽ(￣▽￣)ノ
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・07：30
●写真1
…
雑炊 235(卵かけ飯25gトッピング他・野菜&キノコ・チー蒲・豆腐)
もずく 20
果物&かすぴ 50
蜆佃煮&おろし 45
…た、足りんッ！

汁お代わり 　50
cookie&無脂肪乳 50

≒450　…昼食会のために控えようと思ったけど、結局いつも通り。

雑炊 235
卵かけ飯25g・野菜・チー蒲・豆腐
もずく・酢物 20
果物&かすぴ 50
蜆佃煮&おろし 45
･
味噌汁お代わり 50
cookie&無脂肪乳 50
＝ 450
50

・12:00
●写真2
…　今回は私がパン購入係も兼ねたので渋いパンになってます。　…とどが買うとデニュッシュばっか！私が買うと耳か雑穀系。(どっちもどっちか？)
玄米パン 250
ツナ玉さらだ 40
いつぞやコールスロー(復活編) 50
卵&ハム&アボガド 30
野菜くずと無脂肪乳のsoup 70
果物(蜜柑・林檎・洋梨) 150
･
･
＝ 590



･18：00
●写真3
…　喉が痛い…。風邪気味なのでアルコール消毒をしておきました。
朝残味噌汁&蟹缶の粕汁 180
豆玉サラダ 60
プチトマト 15
･
バナナ&林檎 50
作りながらグイ(浅漬他) 50
･ 45
･
･
＝ 400
ｂｅｅｒ 300




【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
300kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1800kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2012/12/12 18:55 
雑炊いいですねー、旨そう
昼はパンなのかな？
 okkon 2012/12/13 00:16 
生協の玄米パン❤
美味いです！❤
マイペンライ！ 2012/12/13 08:24 
夕飯は、なにかが寝てますな
暴飲暴食 2012/12/14 12:25 
アルコール消毒は効果覿面(*￣▽￣)ь！！
三輪昌志 2012/12/14 22:42 
穀物系に、賛成！！。
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