okko11 ツワモノ共が…。(￣ω￣;)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月11日（火）

okko11 ツワモノ共が…。(￣ω￣;)
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■ 昨夜は1時半過ぎに寝たけど、誰も家にはいなかった。…その後相棒が帰ってきたのはおぼろげにわかった。娘②は私が起きる(6時)前(にガタガタやっていた。　誰も起きてこないので"ひとり朝飯"。隣りの部屋には奈良漬け～。





07：00

●写真1　…生協の日なので棚卸し。前日残った惣菜ブっ込んで闇なべ、出なくて闇ソ汁。結構美味かったよ～。
雑穀米40g 70
味噌汁(闇) 140
もずく・酢物 0
豆腐 65
果物 45
コールスロー 40
焼びたし(paprika・椎茸)・梅和 30
蒸キャベツ 30
＝ 420


12：00

●写真2
豆腐 65
クリームチーズinキムチスープ100

カッテージ&林檎キャベツサラダ 70
焼びたし(パプリカ・椎茸・蓮根) 35
卵1個・トマト 80
･
･
＝ 225



16:00

cookie 110
無脂肪乳 40
蜜柑 50


19:30

試食(ドーナツ) 50


20：00

焼びたし&卵 110
昨日残コールスローのチーズ和 100
朝残闇そ汁 100
･
ポンカン&ムース 170
･ 25
･
･
＝500


beer 135




【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
135kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1650kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2012/12/11 22:38 
３交替のような家族だなー・・・
 okkon 2012/12/12 00:51 
寝ない家。そのせいかゴキブリを見ない。(笑)
マイペンライ！ 2012/12/12 08:07 
健康そうな献立で
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