みかんの栄養【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月20日（木）

みかんの栄養
< 年賀状投函 　｜　冬至でかぼちゃ >
昨日から湿度が高くて、結露が出来ていた。
昼に窓を開け、喚起。
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こまぎれだったけれど、映画「生きる」を観た。
生きることについてとても深く考えさせられる黒澤明の映画。
日々を大切に充実して過ごしたい。
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みかんを一箱いただいた。
みかんってビタミンCが豊富だというけれど…
みかんの栄養ってどうだろう。
http://www.mint-j.com/fruit/03/3_09.htm
なるほど。みかん2個で大人の一日に必要なビタミンCが取れるとのこと。
みかん3個でご飯一杯分のカロリーか。
白い筋もとらずに食べなければ。

【記録グラフ】
万歩計
11091歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1646kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
みかん（1人前） 25.3 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ゴマ（1人前） 5.8 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
13時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
マッシュポテト（1人前） 153 kcal
16時
セービング グラノーラ（1人前） 177 kcal
19時
みかん（1人前） 25.3 kcal
カレーライス（1人前） 551 kcal
味噌汁（1人前） 46.1 kcal
  1646 kcal
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