ヘイポーさん
最新の記録ノート
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12年12月28日（金）
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【今日の出来事】
12/28
本日は晴れ〜♪
朝〜ユルッとストレッチ〜。
午前中〜工場の大掃除。
集金〜挨拶回り♪
昼ラン〜オフッ！！
昼で仕事を納め〜従業員と飲み会♪
夕方〜宅飲み♪
夜〜子どもたちを寝かしつけ〜知り合いの飲み屋に出掛けているワイフを誘うも断られるッ！！
一人飲み。
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
大掃除のきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、みかん、カフェラテ
【昼ごはん】
ビール、モツ煮、お新香盛、ピザ、ポテチ、ウーロンハイ
【間食】
ビール
【晩ごはん】
ビール、キノコサラダ、ハイボール、マルチビタミン
【夜食】
緑茶ハイ、チーズケーキ
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
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