no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月29日（土）

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【今日の出来事】
12/29
本日は晴れ～♪

朝～ユルッとストレッチ～。

午前中～ダラッと過ごす～。

昼ラン～オフッ！！

午後～事務仕事。
→子どもたちとサッカー練♪

夕方～宅飲み♪

夜～早寝早起。

【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキングサッカー練2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
電位治療のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
炭酸水
【間食】

【晩ごはん】
ビール、キノコサラダ、餃子、水餃子、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床10)
[睡眠時間]
10
[体重]
68.5
[ジョギング]

[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.5
[mirai14000電位治療]
5

【記録グラフ】
コメント
ましゃもも 2012/12/31 22:02 
お世話になりました。
来年もよろしく～♪
花見ラン　できるかな？
 ヘイポー 2013/01/08 19:17 
　ましゃももさん　こんばんは　お手紙ありがとうございます

あけちゃいましたッ！！

昨年中はいろいろと～お世話になりましたm(__)m

コチラこそ～本年もよろしくお願い致します♪

『花見ラン』がんばって～日程調整したいと思います！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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