今年を振り返って【さかかずさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月31日（月）

今年を振り返って
< 雨降り 　｜　あけましておめでと... >
【今年のできごと】
今年はとにかく走った年になりまし。来年はハーフマラソンにチャレンジするつもりです。
後、本格的に家庭菜園を始めて、きゅうりと大葉をたくさん食べました。
上の子が高校に合格、私も学祭に参加しました。
【今年の感想】
今年の目標だった　リバウンドせず現状維持　1～2kg太ったけど許容範囲内という事で
目標達成！・・・・・・・少しオーバーしたかな！来年も頑張ります。
【今年の記録】
万歩計　 3,813,258歩 　　5,003,829-1,190,571
ウォーキング　 2,548.20km
休肝日　 131回 155-24
きゅうりの収穫　 329本
大根の収穫　 17本
人参の収穫　 37本
ナスの収穫　 　 9本

身長　　　　　　　　171cm
BMI　　　　　　　　22.5
体脂肪率　　　　　　12.6%
筋肉量　　　　　　54.59kg
推定骨量　　　　　　3.0kg
基礎代謝量　　　　1577kcal/日
体内年齢　　　　　　30才
体水分率　　　　　56.3%
ウエスト 75-81-84　




カラダカラの皆さん、いつもありがとうございます。
来年も[＾ェ＾] よろしくお願いしますー。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウォーキング
2.1km
ウォーキング（km） のグラフ
 		休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
夜の体重
65.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1270kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.35kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝ごはん（1人前） 300 kcal
11時
おにぎり（1人前） 235 kcal
14時
おにぎり（1人前） 235 kcal
19時
晩御飯（1人前） 500 kcal
  1270 kcal
食事レポートを見る
コメント
komokomo 2012/12/31 20:55 
来年もよろしくお願いします！
 さかかず 2012/12/31 21:03 
ありがとうございます。
来年もよろしくお願いします。
東支那海 2012/12/31 22:28 
雪が凄いみたいですが、大丈夫ですか～
大変お世話になりありがとうございましたm(__)m
来年もよろしくお願いします。
良いお年をお迎え下さい。
 さかかず 2012/12/31 22:36 
クリスマス寒波につづき、お正月寒波になるみたいです。
雪にも寒さにも負けないように、頑張ります。
こちらこそありがとうございます。
来年もよろしくお願いします。
マイペンライ！ 2013/01/01 06:09 
きゅうりの収穫　 329本　・・・凄！
年越しちゃいました・・・今年もよろしくお願いします
 さかかず 2013/01/01 09:13 
今年もよろしくお願いします。
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