no title【kaz1971さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月13日（日）

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今年初のロングラン（10km）。大会一週間後とは思えんタイム。やばいです、本当にやばいです。。。

【記録グラフ】
入浴
15分
入浴（分） のグラフ
 		生活のよる消費カロリー
200kcal
生活のよる消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
10.27km
ジョギング（km） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1428kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トースト（1人前） 270 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
14時
焼きそば（0.8人前） 507 kcal
21時
キャベツ（1人前） 30 kcal
アジ（1人前） 64.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
  1428 kcal
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