成人の日　大雪　カラダカラの再設定【たんもうさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月14日（月）

成人の日　大雪　カラダカラの再設定
< ニューイヤーコンサ... 　｜　風邪でダウン >
【今日のできごと】
成人の日　大雪
【今日の感想】
daily managementの整備→いろいろ試行錯誤したが、”カラダカラ”が一番しっくりくる
【記録グラフ】
慈善
0
慈善（） のグラフ
 		アイデア
1回
アイデア（回） のグラフ
 		学位・資格
0時間
学位・資格（時間） のグラフ
PDCA
3時間
PDCA（時間） のグラフ
 		家族サービス
0.5時間
家族サービス（時間） のグラフ
 		仕事の勉強
0時間
仕事の勉強（時間） のグラフ
英語勉強時間
50分
英語勉強時間（分） のグラフ
 		英語 [リスニング]
0分
英語 [リスニング]（分） のグラフ
 		ジム
0時間
ジム（時間） のグラフ
間食
0回
間食（回） のグラフ
 		読書時間
0分
読書時間（分） のグラフ
 		育児時間
90分
育児時間（分） のグラフ
摂取カロリー。
2348kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		万歩計
1000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		就寝時刻
26
就寝時刻（） のグラフ
起床時刻
8
起床時刻（） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		最高血圧
135mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2348kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
83.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
日清食品 カップヌードル（1人前） 364 kcal
トマト（1人前） 4.6 kcal
アボガド（1人前） 44.9 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
12時
焼きおにぎり（1人前） 362 kcal
とんかつ（1人前） 427 kcal
おにぎり（1人前） 118 kcal
20時
カレーライス（1人前） 905 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
  2348 kcal
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