ヘイポーさん
最新の記録ノート
 |
2013年 |
 |
 |
1月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
13年01月17日（木）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日の出来事】
1/17
本日は晴れ〜。
朝〜ユルッとストレッチッ！！
昼ラン…4日ぶりに走る〜踵が痛むが10km流し…踵も痛むが膝も痛み出した。
調子アガらない↓Orz
夕方〜長男と体操教室へ♪→今年〜初本門寺階段ラン〜歩くつもりも〜きっちり20往復(約4000段)やっちまった。
膝も痛いよ〜。
夜〜早寝早起
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、階段ラン0.5+ジョグ、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
階段ランのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、納豆ご飯、カフェラテ
【昼ごはん】
さんまの麹焼、ご飯、ワカメ味噌汁、鯨ベーコン、キムチ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
キャベツサラダ、チョレギサラダ、ハラミもやし炒め、キノコ炒め、ご飯、ハイボール、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
飲み続くし…昼飯に鯨ベーコンって〜日本酒もってコイ〜ッ！！
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記