ヘイポーさん
最新の記録ノート
 |
2013年 |
 |
 |
1月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
13年01月16日（水）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
|
【今日の出来事】
本日は曇り晴れ～寒ッ！！
朝～ダラッとストレッチッ！！
昼～祭仲間の告別式にワイフと参列…。
午後～再び雪かきからの～子どもたちとキャマクラ作り～仕上
夕方～残業。
夜～早寝早起
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング雪かき2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
雪かきのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、NI、BIO、、カフェラテ、チョコバット
【昼ごはん】
、ご飯、ワカメ味噌汁、キムチ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
ビール、刺身盛、菜っ葉とちくわの煮物、大根サラダ、麻婆豆腐、ご飯、ハイボール、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
飲み続く…。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記