ヘイポーさん
最新の記録ノート
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13年01月31日（木）
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[日記本文]
【今日の出来事】
1/31
本日は晴れ。
朝～キチッとストレッチッ！
昼ラン～着込んで8km流し～。
夕方～少し残業。
→スポーツオアシスへ～1日体験チケットでハードに鍛えに～♪
スーパーヴァームを飲み～
ストレッチ→バイク→筋トレマシーン→ステッパー→ヨガって～ドレッドミルで追い込むッ！！
その後～DNSプロテインを飲んでサウナへ♪
夜～帰って宅飲み♪早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング1時間、ジムトレ4時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
7時間
【今日の動き】
ジムトレのきついやつ
【今日の感想】
久々に追い込んだ～ッ！！
【朝ごはん】
炭酸水、NI、味噌汁オリーブ、hotコーヒー
【昼ごはん】
バナナ、ミカン、hot黒烏龍茶
【間食】
鮭ご飯、カステーラ、hot黒烏龍茶、スーパーヴァーム
【晩ごはん】
ビール、キノコ炒めサラダ、あさりの酒蒸し、キムチ、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
疲れた。
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床6)
[睡眠時間]
6
[体重]
67.75
[ジョギング]
18
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.5
[mirai14000電位治療]
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| 【記録グラフ】 |
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