no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月30日（水）

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【今日の出来事】
1/30
本日は晴れ。

朝〜キチッとストレッチッ！

昼ラン〜着込んで8km流し〜スピードに乗れず。

夕方〜少し残業。

夜〜長男とお留守番〜早寝早起。

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
懸垂のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、味噌汁オリーブ、hotコーヒー
【昼ごはん】
hot黒烏龍茶
【間食】
hot黒烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、マグロタコの刺身、サーモンと水菜のサラダ、キムチ、チーズ、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
お・ん・ぷ♪ 2013/02/01 15:18 
はじめまして☆
昨日はお墓参りおつかれさまでした＊
芋焼酎も炭酸水もスキです♪
割って飲むと美味しいのですか(^O^)？
ヘイポー 2013/02/04 13:37 
　おんぷ♪さん　初めまして～こんにちは　お手紙ありがとうございます

炭酸割おいしいですよ♪

自分は水割りよりも～炭酸割が好きですッ！！

炭酸水は疲労物質の乳酸を中和する働きがありますが・・・

飲み過ぎると体が酸性に傾くため～新陳代謝が悪くなり疲労が強まることもアリ～。

なのでほどほどに～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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