no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月29日（火）

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【今日の出来事】
本日は晴天〜♪

朝〜キチッとストレッチッ！！

昼ラン〜着込んで8km流し〜スタート遅れるッ！

夕方〜今日は兄貴の命日〜ビール持ってお墓参りへ。
夜〜早寝早起

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
懸垂のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、みかん、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
かけそば
【間食】
hot黒烏龍茶、カステーラ
【晩ごはん】
ビール、キャベツサラダ、豚カツ、エビフライ、野菜炒め、キムチ、日本酒、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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