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13年01月28日（月）
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[日記本文]
【今日の出来事】
1/28
本日は晴れ。
朝～キチッとストレッチッ！
社長が先週より風邪にて休み～何かと忙しい。
昼ラン～着込んで8km流し～体が重いッ！！
夕方～
夜～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
四股踏みのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、NI、イチゴ、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
hot黒烏龍茶
【間食】
hot黒烏龍茶
【晩ごはん】
ビール、大根サラダ、寿司、キムチ、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
[睡眠時間]
8
[体重]
68.85
[ジョギング]
8
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
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| 【記録グラフ】 |
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