no title【kaz1971さんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月01日（金）

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生活習慣の再構築、開始です。今日は時間がなかったので最小限度。Nike+ iPod nanoを使用して3.1kmランの（6'09"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus

【記録グラフ】
生活のよる消費カロリー
200kcal
生活のよる消費カロリー（kcal） のグラフ
 		入浴
20分
入浴（分） のグラフ
 		ジョギング
3.1km
ジョギング（km） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1768kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
トップバリュー ミックスナッツ（0.4人前） 168 kcal
20時
トースト（1人前） 270 kcal
ソーセージ（2人前） 112 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
豚汁（1人前） 117 kcal
マグロ丼（1人前） 574 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
豚のしょうが焼き（1人前） 408 kcal
  1768 kcal
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