4/3【*biio*さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月03日（水）

4/3
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左足ねんざで運動量激減中(@_@。
【記録グラフ】
筋肉量
40.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
53.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1769kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ごはん（0.7人前） 165 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
卵黄（1人前） 77.4 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
かぼちゃ煮（0.5人前） 11.6 kcal
チキンステーキ（0.1人前） 36.8 kcal
11時
ヨックモック クッキー（0.6人前） 33.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（0.8人前） 188 kcal
トップバリュー 塩昆布（1人前） 13 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
鶏の照り焼き（0.4人前） 165 kcal
15時
森永製菓 ダース（1.5人前） 35 kcal
マース・ジャパン・リミテッド スニッカーズ（0.3人前） 90.9 kcal
17時
森永製菓 ダース（1人前） 23.3 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
21時
ご飯 小（0.5人前） 75.6 kcal
永谷園 みそしる（1人前） 30 kcal
じゃがいも（1人前） 57 kcal
イカと大根の煮物（1人前） 187 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
植物油（0.3人前） 35.9 kcal
いわしの天ぷら（塩）（0.5人前） 73.3 kcal
ケロッグ フルーツグラノラ（0.3人前） 42 kcal
ピーナッツ（0.5人前） 29.6 kcal
ロッテ グミ（0.7人前） 104 kcal
  1769 kcal
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