no title【kaz1971さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月08日（月）

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超快晴、超久しぶりの朝ランでした。空は快晴、雲はどこかに吹き飛ばされたかの様。ちょっと夏の匂いを感じる月曜日です。Nike+ iPod nanoを使用して5.3kmランの（6'29"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus

【記録グラフ】
生活のよる消費カロリー
200kcal
生活のよる消費カロリー（kcal） のグラフ
 		入浴
5分
入浴（分） のグラフ
 		ジョギング
5.3km
ジョギング（km） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1489kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トースト（0.5人前） 135 kcal
20時
海鮮丼（1人前） 483 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サラダ（1人前） 162 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
マクドナルド チキンソテー（0.5人前） 235 kcal
アジフライ（0.5人前） 122 kcal
  1489 kcal
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