no title【kaz1971さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月09日（火）

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天気も気分も良い春のRUN、５ｋｍでした。さわやかな風の中にも日差しは少し暑く感じました。Nike+ iPod nanoを使用して5.2kmランの（6'26"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus

【記録グラフ】
生活のよる消費カロリー
200kcal
生活のよる消費カロリー（kcal） のグラフ
 		入浴
25分
入浴（分） のグラフ
 		ジョギング
5.21km
ジョギング（km） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2027kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
トースト（0.5人前） 135 kcal
15時
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
杏仁豆腐（1人前） 235 kcal
揚ギョウザ（0.3人前） 109 kcal
20時
サラダ（1人前） 162 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ポークソテー（3人前） 345 kcal
23時
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
  2027 kcal
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