no title【kaz1971さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月10日（水）

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今日は朝ランできず。お昼に長風呂＆サウナののあと走って、またお風呂。効率が悪い？Nike+ iPod nanoを使用して5.2kmランの（6'08"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus

【記録グラフ】
生活のよる消費カロリー
200kcal
生活のよる消費カロリー（kcal） のグラフ
 		入浴
25分
入浴（分） のグラフ
 		サウナ
30分
サウナ（分） のグラフ
ジョギング
5.22km
ジョギング（km） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1957kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
トースト（0.5人前） 135 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
21時
天丼（0.5人前） 285 kcal
蕎麦（1人前） 297 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
マクドナルド チキンソテー（1人前） 470 kcal
サラダ（1人前） 162 kcal
ミネストローネ（1人前） 189 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
  1957 kcal
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