no title【kaz1971さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月07日（日）

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風が強すぎて体が前に進みません！と言い訳しときます。来週は本格的にニューシューズを慣らします。Nike+ iPod nanoを使用して5.1kmランの（6'23"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus

【記録グラフ】
入浴
20分
入浴（分） のグラフ
 		生活のよる消費カロリー
200kcal
生活のよる消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
5.19km
ジョギング（km） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1995kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
21時
トースト（0.5人前） 135 kcal
ちゃんぽん（1人前） 416 kcal
山崎製パン まんじゅう（1人前） 274 kcal
サラダ（1人前） 162 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
刺身（1人前） 100 kcal
肉まん（1人前） 201 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
  1995 kcal
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