okko16 寝てらんねー！(>_<)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月16日（火）

okko16 寝てらんねー！(>_<)
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■ 駄目だ！明方トイレに行ってから肩痛て～。(>_<)
…5時半、しょうがないのでベッドから出てトイレ掃除～。まぁ、今日は掃除日だけど。(-_-;)
…先週末、スケート靴担いでうろついたせいか、ストレッチサボってるせいか…。接骨医かマッサージも行く～。



【朝ごはん】写真1(ふたり)　…竹輪胡瓜はほとんど食われた！いっつも好きかってに食いやがって！収支決算合わせるのは私。
(。-`ω-)

玄米・雑穀米g 70
味噌汁( 60
もずく・雌株・酢のもの 20
豆腐&納豆/ 160
果物&かすぴ 40
竹輪胡瓜サラダ・煮びたし(ピーマン) 40
卵とじ(わけぎ・豆腐・長芋) 60
･
＝ 450


おやつ…トマト&無脂肪乳ちょび 30


【昼ごはん】写真2(ひとり飯)　…本の整理を始めたら部屋が偉い事に～！本の真ん中で娘の置いて行ったDVD観ながら(今か？！)食べる　…こんな時わざわざ作る私って…。食べるためには手間を惜しまないのね～。
耳pan&チーズ 135
海老&卵/2・玉葱&ルッコラ 60
烏賊墨煮 115
いかすみコンソメ 30
･
チョコ&無脂肪乳 60
･
･
＝ 400


http://www.youtube.com/watch?v=bZW9kNA5DDU
ステップアップ・レボリューション
日本では余りCMしなかったけどダンスシーンがメチャクール！内容はともかく踊りたくなる映画です。

【間食】

【晩ごはん】 写真3　…更新中"誰か止めて～"
烏賊墨煮・玉葱サラダ鶏レバーkeyま 210
ソフトカマンベールパン 270
･
八朔/3個&カッテ 45
･ 30
･ 100
･ 200
･
･
･
＝ 855
ｗｉｎｅ・ｂｅｅｒ 280

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
500kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2850kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
マイペンライ！ 2013/04/16 08:44 
接骨医かマッサージも行く～。
・・・運動前のストレッチ大事でっせ！
 okkon 2013/04/16 14:23 
ははっ！<(_ _)>
本の整理を始めたら身動きとれましぇん～！
うみのおとこ 2013/04/16 13:47 
食われた！と蒸発したっていうのは同じ現象ですよね
 okkon 2013/04/16 14:24 
悔しさをぶつける相手がいるかいないか…。
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