okko17 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月17日（水）

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■ 今朝は久しぶり"しばらく酒やめよ"と思いました。瞬間的だけど。(昨日結局1本飲んだ)

【朝ごはん】 写真1(ふたり半　…気ちょっと胃が持ち悪かった～。のでセーブしました。…娘が横からつまんで行った。
雑穀米g 45
味噌汁(えのき&油揚げ&薬味 75
雌株 20
豆腐&×納豆/ 65
バナナ 10
煮びたし(ピーマン)・トマト・梅和(胡瓜) 35
×竹輪胡瓜
＝ 250


・クッキー 30

【昼ごはん】 写真2
飯&塩コンブ・粕汁 180
卵/2・竹輪胡瓜 60
カッテージ&いかなご&ルッコラ&胡瓜 45
トマト・水菜・ラデッシュ 10
豆腐 55
･
･
･
＝ 350


【間食】
飴・キムチスープ・無脂肪乳 170
･
･

【晩ごはん】 写真なし
マック海老フィレオ 390
チョコ 25
･
翌朝惣菜つまみ食い 35
･
･
･
･
･
･
＝ 450

【酒】0

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1250kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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