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13年05月09日（木）
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【今日の出来事】
本日は晴れ～暑い♪
朝～キチッとストレッチッ！
昼ラン～軽装で10km～レースペース～汗だくバテバテ。
夕方～次男だけ体操教室へ～長男は遠足でだいぶ疲れたようだ(￣q￣)zzz♪
→残業。
夜～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋、LMX
ウォーキング1時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
レースペースのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、hotコーヒー
【昼ごはん】
トマトキュウリサラダ、野菜炒め、おじや
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
ビール、タコカニカマサラダ、餃子、激辛スンドゥブチゲ、ハイボール、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
[睡眠時間]
8
[体重]
67.75
[ジョギング]
10
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
1
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| 【記録グラフ】 |
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